눈 건강에 좋은 음식 vs 눈 건강 해로운 음식

안녕하세요 몬스테라입니다!

요즘 점점 나이를 한살씩 더 먹으면서 건강에 대한 관심이 부쩍늘었습니다.

나이가 들수록 제 건강상태도 점점 변해가고

부모님도 연세가 들어가시니 건강에 대한 정보를 찾아보는 일이 점점 잦아지네요.

눈에 좋은 음식부터 건강에 대한 포스팅을 꾸준히 해보려고 해요.

눈에 좋은 음식을 소개합니다.

no1. 시금치(초록 채소)

초록색 채소에는 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있다고해요.

케일과 시금치가 대표적인이라고 합니다.

루테인은 눈의 시력 저하를 막는 성분이에요.

녹내장 예방에도 좋아서 꾸준히 섭취한다면 눈 건강에 도움이 됩니다.

시금치 같은 건 비교적 저렴한 가격에 살 수있고, 반찬 조리 방법도 간편하니 반찬에 종종 포함시켜 드시는 게 좋겠어요.

no2. 연어

연어에는 다들아시죠? 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 속합니다.

오메가3 지방산이 아주 풍부하기로 유명합니다.

오메가3는 망막에 특화 된 성분으로 알려져 있습니다.

등푸른 생선이 우리 몸에 좋은 건 잘 알지만 조리 없이 영양분을 그대로 섭취할 수 있는 연어가 가장 대표적입니다.

연어는 식당에서 먹으면 부담스러운 가격이지만 마트에서 연어한팩 구매해서 샐러드와 드신다면 건강식을 드실 수 있을꺼에요.

no3. 블루베리

블루베리에는 눈건강에 필수인 비타민A가 포함되어 있어요.

또한 황산화 물질, 아미노산이 풍부합니다.

이 성분들은 안구건조증과 야맹증에 좋은 음식이 됩니다.

no4. 당근

당근에도 블루베리와 마찬가지로 비타민A가 다량으로 포함되어 있어요.

블루베리와 비슷한 효과가 있는채소로 눈건강에 필수입니다.

no5. 치즈

치즈는 비타민A뿐만 아니라 철분까지 함유되어 있어요.

눈의 피로를 막아주고, 시력 감퇴에 대해 예방시켜줍니다.

치즈가 왠지 건강에 좋지 않은 음식이라는 인식을 가진 분들도 계시던데요. 치즈는 다이어트 식품으로도 유명하니 마음 놓고 드셔도 되겠습니다.

팁으로,

눈 건강에 나쁜 영향을 주는 음식도 알아볼까요?

눈 건강에 해로운 음식!!

비타민과 미네랄이 빠져있는 화학보존제 첨가 음식

담배, 커피, 설탕!!

이 밖에 홍차, 정제된 밀가루, 정제된 백설탕 은 눈건강을 해치는 나쁜 음식입니다.

담배, 커피, 설탕...저도 매우 좋아하는 음식인데요.

앞으로 당근, 시금치, 연어들을 더더운 많이 섭취해야겠습니다.(ㅠㅠ)

이상으로 눈건강에 대해 알아보았어요.

앞으로 건강관련 된 포스팅 꾸준히 올리겠습니다!~